リード文
「さあ、始めよう！」と思ってすぐに行動するのも良いですが、
その前にやっておくと成功率がグッと上がる準備があります。
この記事では、私が実際にやってよかったことを3つ紹介します。
目次
1. なぜ痩せたいのか「目的」を明確にした
モチベーションは時間とともに薄れていきます。
でも、「なぜ痩せたいか」がはっきりしていれば、ブレにくくなります。
目的がないと途中であきらめやすい
「なんとなく痩せたい」だけだと、辛いときに踏ん張りがききません。
私が自分にした3つの質問
- どうして痩せたいの？
- 痩せたら何が変わる？
- それは今の自分にとって本当に大切？
答えは「見た目」でも「自信」でもいい
正解はありません。自分に正直になることが大切です。
目的は「選択の軸」にもなる
迷ったときに、「私は何のために痩せたいんだっけ？」と立ち返れる軸になります。
2. 体と心の“今の状態”を見える化した
現状を知らずにスタートするのは、地図なしで旅を始めるようなもの。
数字だけじゃなく「感覚」も記録する
- 体重・体脂肪率・ウエストサイズなどの数値
- 写真（正面・横・後ろ）
- 気分、疲れやすさ、便通などの体調
自分の「現在地」を知ると変化がわかる
変化は毎日見ていると気づきにくいもの。
でも、スタート時を記録しておくと、あとで驚くほど成長が見えます。
「記録＝比較対象」をつくること
特に停滞期に「変わってない」と思いがちですが、
記録を見返すとちゃんと進んでいることがわかります。
写真はできれば週1で撮っておくと◎
体重よりも、見た目の変化がダイエットの本当の成果です。
3. 続けやすい環境を整えた
どんなに強い意志があっても、環境がそれを邪魔することがあります。
まずは「やらない理由」を排除する
- スマホの通知をOFFにする
- 着替えをすぐ取れる場所に置く
- お菓子は目に入らない場所へ
小さな工夫が大きな差に
たとえば、「ストレッチマットを敷きっぱなしにしておく」だけでも、行動のハードルがグッと下がります。
習慣化しやすい“仕組み”をつくる
- 毎日同じ時間に軽い運動をセットする
- 朝のルーティンに組み込む
- 「〇曜日はご褒美の日」と決めておく
意志よりも“環境”が成功を支える
「やる気がない日」でもできるように、あらかじめ整えておくことがポイントです。
まとめ：スタート前の3つの準備で、成功率は跳ね上がる
いきなり始めるのも悪くはないけれど、
準備をしてから始めた私は、途中で折れずに続けられました。
やっておいてよかったこと
- 目的を明確にした
- 現状を見える化した
- 続けやすい環境を整えた
ダイエットは“始める前”から始まっている
心と体の準備ができていれば、スタートはもっと軽やかになります。
焦らず、じっくり整えていきましょう。
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