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リード文
「頑張ってるのに変わらない」「もう限界かも…」。そんな風に思ったこと、ありませんか？実は私も、何度もその気持ちになりました。この記事では、ダイエットを辞めたくなったときに私が実際にやって効果があった“立て直しのヒント”をお伝えします。
その気持ちは「本気で頑張っている証拠」
続けているからこそ「苦しい」が出てくる
何もしない人は「やめたい」なんて思いません。
だからこそ、その気持ちは前に進んできた証。少し休んでも大丈夫。リセットではなく、“休憩”と捉えてみて。
小さな「成功」を見直すことで自信を取り戻す
変わったのは体重だけじゃない
・階段を登るのが楽になった
・前より間食が減った
・朝起きるのがちょっと楽になった
数字以外の“変化”に目を向けると、「ちゃんと進んでたんだ」と思えるようになります。
ダイエットの「ゴール」は“体重”ではない
「なりたい自分」を再確認しよう
体重が減ることよりも、
・お気に入りの服が似合うようになった自分
・自信を持って写真に写れるようになった自分
そういう“なりたい未来”が、モチベーションの源です。
やめる前に「ペースダウン」という選択を
毎日頑張らなくていい
週5回やっていた運動を週2に、
カロリー計算をざっくり目安に変えるなど、少しゆるめて継続できる形にすれば、心が楽になります。
まとめ｜「やめたい」は、新しい習慣が根付く前のサイン
人は新しいことを習慣にする過程で、必ず「やめたい」という壁にぶつかります。そこをどう越えるかが、大きな分かれ道。「辞めたくなったときにどうするか」までが、ダイエットです。
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