konkon-go– Author –

本音の欲望に向き合うことが、ダイエット成功の第一歩 ダイエットが続かない理由の多くは、「何のために痩せたいのか」が自分でもわからないまま始めてしまうから。だからこそ大切なのは、「体重を減らしたい」以上に、本当はどんな自分になりたいのかを見...

ダイエット中に訪れる空腹感は、身体からの重要なサインですが、過剰な空腹は暴食のリスクを高めてしまいます。空腹を正しく理解し、栄養面からアプローチすることで無理なくコントロールしましょう。ここでは科学的根拠に基づいた空腹対策を詳しく解説し...

ダイエットでせっかく痩せたのに、また元に戻ってしまう…そんな経験はありませんか？リバウンドは誰にでも起こり得ること。でも、正しい方法を知っていれば防ぐことができます。この記事では、私自身のリアルな失敗と成功体験から導き出した「リバウンドを...

筋トレというと、「ゴリゴリのマッチョになるのでは？」と敬遠しがちな女性も多いかもしれません。でも実は、女性こそ筋トレをすることで、理想のボディラインを作りながら健康もぐっとアップできるんです。この記事では、女性が筋トレをするべき理由と、...

「筋トレをすると足がムキムキに太くなるかも…」そんな不安から筋トレを避けていませんか？実は女性が筋トレで足が太くなるのは極めて稀。むしろ筋肉が引き締まって美脚になるのが一般的です。この記事では、その理由と筋トレで足をスッキリ見せるためのポ...

筋トレは単なる見た目改善だけの運動ではありません。専門家として断言しますが、筋トレは身体機能の向上や精神的な安定、さらには健康寿命の延伸にも大きく貢献します。ここでは、科学的根拠とともに筋トレがもたらす7つの効果を詳しく解説し、なぜあなた...

甘いものを我慢するのはストレスが溜まるし、続きませんよね。でも「甘いものを楽しみながらも太りにくい選択」ができれば理想的です。この記事では、栄養士の視点から、甘い欲求を満たしつつ健康的で太りにくい食べ物を厳選してご紹介します。ダイエット...

【リード文】 「カロリーは気にしてるけど、バランスまでは…」と思っていませんか？実は、ダイエットで大切なのは“何をどれだけ食べるか”。そのヒントになるのが「PFCバランス」です。この記事では、栄養士の視点で、PFCとは何か、なぜ大事なのか、どうや...

「筋トレ＝健康」は当たり前。でも実は、筋トレは“お金の使い方”にも影響するんです。ジムに通うとお金がかかると思うかもしれませんが、長期的に見ればむしろ節約に。今回は、筋トレがどのように家計を助けるのか、意外な「節約効果」を紹介します！ 【筋...

なんとなく気分が晴れない。心がザワザワする…。そんな時、実は一番効果があるのが「筋トレ」かもしれません。私自身、落ち込んだときや不安になったときこそ、筋トレに助けられました。この記事では、筋トレがメンタルに良い理由を、実体験と科学的根拠の...